[...] że (niestety) wśród trenujących KM spotyka się to najczęściej. "Standardowa ilość" wśród "naszych" jest zwielokrotniona właśnie takim marketingiem, o jakim piszę od kilku postów - tym mitologizowaniem systemu, robieniem z każdego, najmłodszego nawet adepta, "maszyny do włuskiwania oczu i miażdżenia jąder" - [...]
Podsumowanie trzy miesiące minęły jak z bicza trzasnął, czas tu coś napisać... przede wszystkim: dziękuję za życzliwe przyjęcie i danie mi drugiej szansy Szefowym- jestem Wam bardzo wdzięczna i dziękuję z całego serca za pomoc po drugie dziękuję ślicznie całej ekipie spamiarzy- bez Was Kochane nie było tego dziennika już dawno.. po trzecie nie [...]
[...] https://images.tinypic.pl/i/00972/0ajl1rjf1mrq.jpg KOMENTARZ Mega dziwny dzień. Pierwszego posiłku nie udało mi się zjeść, ale nadrobiłem później. Cały dzień jakiś spier.do.lony chodziłem, takie jakieś chroniczne zmęczenie mnie ostatnio dopadło. Były już myśli nawet, żeby odpuścić trening, ale jako, iz nie mam tego w zwyczaju i [...]
[...] DIETA https://i.imgur.com/4UjnW0M.jpg https://i.imgur.com/cl16ETU.jpg https://i.imgur.com/FsfjFb6.jpg https://i.imgur.com/YvluQH8.jpg KOMENTARZ Wczoraj OFF. Dopadło mnie jakieś qrewskie zmęczenie po cardio, nawet nie byłem w stanie zjeść. Także pierwszy posiłek wskoczył około 13. Wieczorem jak widać odrobiłem trochę kcal, choć i tak poniżej [...]
[...] dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez [...]
[...] dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez [...]
[...] dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez lata [...]
[...] dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez lata [...]
[...] chciał. Dzis dwójki głównie, a w czwartek wizyta u BPL-G, więc liczę, że sie poprawi trochę. Do pracy lędźwia, bark i przywodziciele. Tak sobie też myślałem odnośnie GH, bo jak wiemy GH nie lubi węgli za bardzo w okolicach iniekcji. Jak to się ma zatem do tego dawkowania pre i post wo, gdzie tych węgli jest fchooj ? Jak pisze, nie robię [...]
Wczoraj nie dałam rady zrobić trening A , za bardzo bolał mnie brzuch (nie wiem co się z nim dzieje , boli jak cho lera a @ jak nie było to nie ma). Za to dzisiaj jestem na przeciwbólowych i zrobiłam ten trening : trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15x , 14x 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 9kg , 15x 9kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x 9kg , [...]
[...] w przysiadach, zawsze miałam mało powtórzeń z naciskiem na ciężar, co nie oznacza że nie podoba mi się takie podejście. Ok. To teraz spróbuj robić przysiady z takiego jakby zatrzymania na dole. Czyli schodzisz w dół, zatrzymujesz się na chwilkę i dopiero ruszasz. Ciężary te same. Po 8 powtórzeń będzie ok, ale jak coś możesz zrobić więcej - [...]
[...] zawodach. Patrząc np. na moja branżę i firmę, i nawet to co sam robię, są osoby żądne wiedzy, nowinek, będące na bieżąco ze zmianami i trendami. Takie, które podążają za tym jak wszystko się zmienia w danej dziedzinie. Jednak jest też sporo osób, które bazują na wiedzy zdobytej na studiach czy w początkowym etapie kariery zawodowej i nic więcej z [...]
rion10 Na pewno pomyślę nad witaminą D, bo nie zaszkodzi :-) ronie220 Widziałem w blogu, nabiło Cię ładnie. Po takim ładowaniu to na pewno siła będzie :-)) Jak waga po takim ładowaniu ? Poniedziałek 1. Wl 3 x 3 + regres / 89kg / 79kg (dokładam ) 2. Hantle poziom 3 x 6 / 37,5kg 3. Podciąganie nachwyt 3 x 3 + regres / 7,5kg / ciężar ciała [...]
[...] grypy, mnie wczoraj też coś brało, jednak zaaplikowałem leki + 50ml bimbru Ojca %-) Dzisiaj już o wiele lepiej, więc dobrze, że przetrzymałem ten jeden dzień. Dziś trening wszedł jak powinien :-)) Jutro klata + brzuch będzie ogień %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2020-03-04 20:35:50 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2020-03-04 20:42:44
A ja ćwicze po to , żeby maksymalnie siebie skatować jak sprawiam sobie ból to wtedy jest najfajniej , nie wiem czy to się leczy , ale normalny nie jestem . Ćwiczę już 1,5 roku i to mnie wciągneło zaczynałem na hantelkach 7 kilowych teraz mam 12,5 a od kwietnia jadę 15 kg . Żeby jak najbardziej zminimalizować osiągane efekty ćwiczę w ciągu jednego [...]
W IR to wiesz co... Równie dobrze mogłem zrobić jakieś pół uginanie na bicka. Bo właśnie tak się spompował przy tym ćwiczeniu. Pleców w ogóle nie czułem. Ja to wolałbym zrobić tych ruchów 4-5, ale żebym poczuł ze robię to plecami, a nie łapami. W MC, teraz oglądam filmik i technika trochę z dupy. Za mocno plecami ciągnięte. Ale to też pośrednio [...]
Witam ponownie ! Marian - to fakt, jestem zadowolony z formy i była to moja życiówka, na pewno pod względem docięcia ale i nie byłem taki płaski jak rok temu. Dużo wad ma moja sylwetka głównie cała góra, brakuję pękatości i masy mięśniowej i nad tym trzeba będzie się skupić, ale więcej napiszę w podsumowaniu, więc zapraszam nieco niżej :-)) [...]
[...] wg mnie. wiem że trochę mieśni przydało by się dołożyć , ale raczej nie wierzę w jednoczesną redukcje tłuszczu i dokładania mięsa. z tych aero nie chce rezygnować gdyż jak już wspominałem chyba w pierwszym poście zamierzam w przyszłym roku startować na studia oficerskie do WSOWL - także i te treningi wyżej wymienione mają na celu nie tylko [...]
Winter jak siadal bodajże 230x6 to logiczne ze odsapnie dłużej niż 2min...a przed następnym ćwiczeniem to z 5min jak nic-samo ściągania tych krążków zajmie sporo, hehe. Oddech wyrównany i jeszcze jak dobry bit wleci akurat muzyczny to się człowiek podrywa i robi :) Nie no to jest fakt, nawet pewnie tak samo by było w przypadku klatki jakbym [...]
no bo wiekszosc zlych momentow przezywasz w domu jak sie zle czujesz albo jak nie spisz itd.... wszystko sie dziej w wiekszosci w domu wiec trudno ci sie tam czuc bezpiecznie... Przy zmianie srodowiska podroz, wakacje nie czules sie lepiej ? Tak samo silownia jak idziesz na silke to wiesz ze idziesz trenowac bedzie to przyjemne do tego nie ma [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
